Insonnia, come combatterla
Dormire bene non è sempre facile, soprattutto adesso che è arrivata l’estate. Il caldo, infatti, non aiuta a riposare.
Generalmente, l’insonnia insorge con il cambio delle stagioni, soprattutto con l’arrivo della primavera, ma anche dell’estate, infatti, la maggiore illuminazione in questi periodi dell’anno può provocare questo disturbo del sonno.
Dormire bene è molto importante per il benessere del nostro organismo e della nostra psiche, pensare che il sonno perso si può recuperare, infatti, è un grave errore e alla lunga la carenza di sonno può causare anche danni piuttosto seri.
Ecco, allora, qualche piccolo consiglio. D’estate, prima di andare a dormire fate una bella doccia fresca e indossate un pigiama leggero, di cotone.
Seconda regola, non andate a letto tardi, è risaputo che il sonno più riposante è quello tra le ore 23,00 e le 4,00 del mattino. Inoltre, evitate di fare sport o di impegnarvi in attività intellettuale troppo pesanti prima di andare a letto.
Fate in modo che la stanza sia buia, no alla televisione. Ricordate, inoltre, di fare ben areare la camera con regolarità, evitando profumi e polvere.
E’ buona regolare mangiare almeno 2 ore prima di mettersi a letto, evitando fumo, alcool, o semplici eccitanti come il cioccolato.
Se vi svegliate in piena notte, non cominciate a girarvi nel letto, è più utile alzarsi e fare qualcosa di piacevole.
Anche alcuni prodotti fitoterapici sono un valido aiuto, soprattutto quelli idroalcolici a base di escolzia o di salice bianco. Sarebbe meglio non usare tranquillanti e psicofarmaci, a meno che non sia il medico a consigliarvelo.
Fonte immagine – donna.libero.it
